Evaluación Génesis

Tu rutina se diseña con el equipo y el tiempo que sí tienes — no con el gym imaginario de internet.

Por qué te pregunto los minutos exactos: con 45 minutos reales diseño una rutina de densidad; con 90 puedo meter técnicas que necesitan descansos completos. Si me dices 90 y tienes 50, el plan se rompe a la mitad — mejor la verdad desde hoy.

¿Y la mano dominante para qué? Porque en tu evaluación mido tu fuerza de agarre en ambas manos con dinamómetro — junto con la capacidad cardiovascular, es uno de los dos mejores predictores de salud a largo plazo que existen. Saber tu lado dominante me deja leer bien la diferencia entre manos.

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Nunca voy a poner una carga sobre un cuerpo que no conozco. Contesta con honestidad — esto protege tu salud desde el día uno.

Esto cambia tu plan por completo: tu presión define cómo diseño tu pre-entreno, cuánta sal te recomiendo y si puedes hacer cardio de alta intensidad. Es exactamente el tipo de dato que un plan genérico jamás pregunta.

Responde las 7 preguntas del cuestionario para continuar.

De aquí salen tus recetas. Un plan que no contempla lo que amas — y lo que se te antoja — es un plan que vas a romper.

Contesta el antojo con detalle: de aquí salen tus recetas antojo fit — las que evitan que un antojo tire una semana de trabajo. Esto no es debilidad, es información de diseño.

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Esta es la sección que más peso tiene en cómo se va a ver tu plan. Tómate tu tiempo.

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